“跌倒猛于虎”,對老年人而言,一次不經意的跌倒,可能就會成為健康與生活質量急劇下滑的“轉折點”。它常常發生在看似平常的瞬間,但背后的風險卻可以被預見和防范。了解以下這些跌倒高發時刻,并做好針對性預防,就是在為長輩的晚年安穩生活筑起一道堅實的“防護墻”。
著急接電話時。建議老年人不要把座機放得太高,最好放在客廳等經常活動的地方,并在臥室安一部分機。聽到電話響時,要慢起、慢站、慢走。
起夜時。據臨床統計,老年骨折患者超半數是起夜摔傷造成的。建議老年人裝一個小夜燈,及時清除雜物,衛生間放個防滑墊和扶手;睜眼后先在床上躺1分鐘,然后慢慢坐起,等1分鐘后,再將兩腳放在地上,可防止腦缺血引起的摔倒。
洗澡時。老年人洗澡不宜超過15分鐘,浴室門不要反鎖,避免發生意外時耽誤搶救;洗澡時可以帶個防滑小板凳;浴室地面應采用防滑瓷磚,并鋪放防滑墊,盡量安裝扶手或固定物,便于老年人保持平衡。
等車時。老年人外出最好隨身拿一根帶板凳的折疊拐杖;等候時不要一直坐著或站著,可在原地多活動活動關節;公交車進站后,不要急于上車,避免和他人擁擠。
乘扶梯時。老年人肢體不夠協調,乘扶梯時掌握不好節奏,很容易摔倒。建議老年人乘扶梯時切勿爭搶,如腿腳不便,可乘無障礙升降電梯,或尋求工作人員的幫助。
冬季外出時。冬季天冷路滑,穿得多活動不便,戴著圍巾、帽子視野受限,不能及時觀察路況,這些都會增加老年人冬季外出摔倒風險。建議老年人走路速度不要太快,最好穿防滑鞋或運動鞋,可拄根拐杖來保持平衡;骨質疏松者應盡量減少在雨雪天外出;80歲以上高齡老年人應盡量有家人陪護。
服藥后半小時。老年人在服用某些藥物后,血壓、意識、視覺、平衡力等會受到影響,增加跌倒風險。一般來說,服藥后30分鐘至1小時是跌倒的高風險期。
家人的關心、提醒和適時的陪伴,是預防老年人跌倒最溫暖、最有效的“防護網”。讓我們共同為長輩營造一個安全、安心的生活環境。(曹曉燕)
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