“跌倒猛于虎”，對老年人而言，一次不經意的跌倒，可能就會成為健康與生活質量急劇下滑的“轉折點”。它常常發生在看似平常的瞬間，但背后的風險卻可以被預見和防范。了解以下這些跌倒高發時刻，并做好針對性預防，就是在為長輩的晚年安穩生活筑起一道堅實的“防護墻”。

　　著急接電話時。建議老年人不要把座機放得太高，最好放在客廳等經常活動的地方，并在臥室安一部分機。聽到電話響時，要慢起、慢站、慢走。

　　起夜時。據臨床統計，老年骨折患者超半數是起夜摔傷造成的。建議老年人裝一個小夜燈，及時清除雜物，衛生間放個防滑墊和扶手；睜眼后先在床上躺1分鐘，然后慢慢坐起，等1分鐘后，再將兩腳放在地上，可防止腦缺血引起的摔倒。

　　洗澡時。老年人洗澡不宜超過15分鐘，浴室門不要反鎖，避免發生意外時耽誤搶救；洗澡時可以帶個防滑小板凳；浴室地面應采用防滑瓷磚，并鋪放防滑墊，盡量安裝扶手或固定物，便于老年人保持平衡。

　　等車時。老年人外出最好隨身拿一根帶板凳的折疊拐杖；等候時不要一直坐著或站著，可在原地多活動活動關節；公交車進站后，不要急于上車，避免和他人擁擠。

　　乘扶梯時。老年人肢體不夠協調，乘扶梯時掌握不好節奏，很容易摔倒。建議老年人乘扶梯時切勿爭搶，如腿腳不便，可乘無障礙升降電梯，或尋求工作人員的幫助。

　　冬季外出時。冬季天冷路滑，穿得多活動不便，戴著圍巾、帽子視野受限，不能及時觀察路況，這些都會增加老年人冬季外出摔倒風險。建議老年人走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或運動鞋，可拄根拐杖來保持平衡；骨質疏松者應盡量減少在雨雪天外出；80歲以上高齡老年人應盡量有家人陪護。

　　服藥后半小時。老年人在服用某些藥物后，血壓、意識、視覺、平衡力等會受到影響，增加跌倒風險。一般來說，服藥后30分鐘至1小時是跌倒的高風險期。

　　家人的關心、提醒和適時的陪伴，是預防老年人跌倒最溫暖、最有效的“防護網”。讓我們共同為長輩營造一個安全、安心的生活環境。（曹曉燕）